Věda za L-glycinem
Užívání 3 gramů glycinu před spaním po dobu 4 dní vedlo u žen k lepšímu hodnocení kvality spánku. Účastnice se po probuzení cítily odpočatější a méně unavené. Studie tak naznačuje, že glycin může pozitivně ovlivňovat vnímání odpočinku i u zdravých osob.
Lidé, kteří večer před spaním užili 3 gramy glycinu, usnuli rychleji a dostali se dříve do hlubokého spánku. Ráno se cítili méně unavení a měli lepší soustředění během dne. Studie ukazuje, že glycin může zlepšovat kvalitu spánku i bez ovlivnění celkové délky nebo struktury spánku.
U lidí, kteří spali o něco méně než obvykle, pomohlo 3 gramy glycinu před spaním k tomu, že se cítili odpočatější už po první noci. Zlepšila se jim pozornost a snížila únava, a tento efekt přetrvával i další dny. Glycin tedy může pomoci i při krátkodobém nedostatku spánku.
Lidé s horší kvalitou spánku zaznamenali po užití glycinu před spaním lepší usínání a klidnější noc. Studie potvrzuje, že glycin může být přirozenou a bezpečnou pomocí pro lepší spánek.
Přehled vědeckých studií ukazuje, že glycin má pozitivní vliv nejen na spánek, ale i na celkové zdraví, odpočinek a psychickou pohodu.
