Věda za L-tyrosinem
Přehled studií z roku 2015 uvádí, že tyrosin (v dávkách od 2 g po 300 mg / kg) účinně zvyšuje kognitivní výkonnost, zejména v krátkodobých stresových a/nebo kognitivně náročných situacích. Dokáže tak zabránit zhoršení kognitivních funkcí za stresujících, kognitivně náročných podmínek jako je chlad, teplo, fyzická aktivita, nekvalitní spánek, hluk, psychický stres aj.
Tato studie zkoumala účinky 2 g tyrosinu na mentální výkon na skupině 21 kadetů během náročného vojenského bojového výcviku. Skupina, které byl tyrosin podáván, dosáhla lepších výsledků v paměťovém a sledovacím úkolu v porovnání se skupinou, které bylo podáváno placebo. Suplementace tyrosinem navíc snížila systolický krevní tlak.
Studie došla k závěru, že užívání tyrosinu během noci spánkové deprivace bylo spojeno s významným zlepšením obvyklého poklesu výkonu v psychomotorickém úkolu a významným snížením pravděpodobnosti selhání v úkolu zaměřeném na bdělost.
Tato studie ukazuje, že tyrosin může zlepšovat kognitivní funkce u zdravých dospělých, zejména v situacích, kdy dochází k vyčerpání katecholaminů v mozku (dopamin, noradrenalin). Autoři vysvětlují, že tyrosin „vyrovnává“ pokles těchto neurotransmiterů během náročných podmínek, čímž pomáhá udržet mentální výkon.
Systematický přehled uvádí, že napříč studiemi měl tyrosin pozitivní vliv na kognitivní výkon pod stresem. I přes slabší kvalitu některých dat autoři potvrzují, že tyrosin může zmírnit dopady stresu a zlepšit výkon v náročných situacích, ačkoliv je zapotřebí více studií.
