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Stimmt es, dass Creatine mich nur Wassergewicht zunehmen lässt und aufgedunsen aussehen lässt?

Nein – das ist ein Mythos, der auf einer der frühesten Studien, bei dem Teilnehmer hohe Dosen Kreatin einnahmen und nach einer Woche ihr gesamter Körperwassergehalt gemessen wurde. Dieser stieg in dieser Woche tatsächlich an.

Weitere Untersuchungen zeigten jedoch, dass Kreatin erhöht das Gesamtkörperwasser nicht im Langfristig. Wenn der Wassergehalt im Körper zunimmt, liegt das am Muskelaufbau, den Kreatin unterstützt – aber der Gesamtanteil des Wassers im Körper und in den Zellen bleibt gleich. Du wirst nach der Einnahme von Kreatin definitiv nicht „aufquellen", und jede Gewichtszunahme wird hauptsächlich Muskeln sein, kein Wasser.

Studien zeigen außerdem, dass Kreatin die Nieren nicht schädigt, die Leber nicht belastet und keinen Haarausfall verursacht.

Soll ich Whey Protein mit Wasser oder Milch mischen?

Das hängt von dir und deinen Geschmacksvorlieben ab - beide Optionen sind in Ordnung.

Können Personen unter 18 Jahren Creatin einnehmen?

Wie dieses 2021 Studie zeigt, dass die Kreatin-Supplementierung bei Kindern und Jugendlichen die Leistung generell verbessert und mit keinerlei Nebenwirkungen verbunden ist.

Daher sind Experten auf Basis der Forschungslage der Meinung, dass die Einnahme von Kreatin für Personen unter 18 Jahren kein Risiko darstellt.

Kann ich Whey Protein verwenden, auch wenn ich laktoseintolerant bin?

Ja. Unser Protein enthält nicht mehr als 1,2 g Laktose pro Portion, was um ein Vielfaches weniger ist, als eine Person mit Laktoseintoleranz laut den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen konsumieren kann (ca. 12 Gramm).

Was kann ich von der Einnahme von Creatine erwarten?

Egal ob du deine Leistung im Fitnessstudio, auf dem Spielfeld, auf dem Eis steigern oder Regeneration, Performance und Gehirngesundheit unterstützen willst – Complex Kreatin ist ein Supplement, das in deiner Routine absolut nicht fehlen darf!

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Haftungsausschluss

Supplements. Kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung oder einen gesunden Lebensstil. Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.

Wenn du Medikamente einnimmst, an einer Erkrankung leidest, schwanger bist oder stillst, konsultiere vor der Einnahme einen Arzt oder Apotheker. Nicht geeignet für Kinder oder Personen unter 18 Jahren.

Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. An einem trockenen Ort, unter 25 °C, vor direkter Sonneneinstrahlung und Feuchtigkeit geschützt lagern. Das Mindesthaltbarkeitsdatum ist auf der Verpackung angegeben.

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